Aufwärmen (Gymnastik und Tanz) < Sport < Naturwiss. < Vorhilfe
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| Aufgabe | | Etwa zwanzigminütiges Aufwärmen, Aufgabenstellung: Zirkeltraining |
Hallö Leute,
ich bin im Grundkurs Sport Gymnastik und Tanz, wir sollen
in Zweiergruppen Aufwärmübungen machen. Das Thema, das
ich gezogen habe, ist Zirkeltraining. Klar kenne ich die üblichen
Übungen, die man immer so macht. Meine Frage an euch: wisst
ihr irgendwelche Übungen, die noch nicht so abgekaut sind?
Ich bin auf der Suche nach irgendetwas, das noch nicht jeder kennt.
Wäre super, wenn euch was einfällt, vielen Dank schon im Voraus!
Ich habe diese Frage in keinem Forum auf anderen Internetseiten gestellt
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Hi Früchtchen,
ich bin aktiver Kaderathlet im Zehnkampf und schon ewig aktiv...*smile*. Vielleicht kann ich dir ein paar schöne, "nicht abgekaute" Übungen verraten. Immer gern genommen sind zu zweit folgende:
1) Übung mit Terraband: Der eine steht hinter dem andere,dieser hat die Arme gerade zurückgestreckt. Der "Helfer" legt nun das Terraband um die Arme auf Spannung, und der andere muss versuchen seine Arme auseinander zu ziehen. Dies geht batürlichg auch als Übung mit den Armen gerade, nach vorn gestreckt. Gute "Zugübung" um die Arme warmzubekommen.
2) Beide sitzen auf dem Boden, sich gegenüber. Der eine hat die Beine auf dem Boden lang liegen, der andere seine außen danaben. Nun muss der, der seine Beine innen liegen hat, diese nach außen drücken, der andere hält dagegen.
3) Sprintspielchen: Beide stehen ca. 3-4m hintereinander, und halten ein Springseil an der Hand. Auf Signal eines Dritten sprinten beide los, und der Fordermann darf nicht zulassen das das Band so locker wird, das den den Boden berüht während des Sprintens (also schneller sein als der hinter einem...)
4) So sachen wie "Schubkarre", Übungen mit Springseil (gar nicht einfach)wie z.B. zu zweit versuchen mit dem Seil zu springen, und jeder hält eine seite des Seils...
Das ist mir so spontan eingefallen.
Liebe Grüße
Analytiker
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Hallö Analytiker,
besten Dank für die schnelle Antwort! Vor allem die 1 und die 3
gefallen mir gut, ich werde sie auf jeden Fall einbauen!
Vielen Dank nochmals!
Grüßli
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Hallö Analytiker,
ich hätte noch eine Frage zu der Sache mit dem Terraband:
Welche Muskeln werden da genau beansprucht bzw. wo kann ich das rausfinden?
Dankeschön für deine Hilfe!
Grüßli
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Hallö Analytiker,
vielen vielen Dank für die beiden Links mit dem Theraband!
Ich denke, jetzt bin ich bestens vorbereitet...
Grüßli
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Übungen Theraband